猪猪侠讯:冬季必须食肉进补的七类人教你选鱼和猪肉

来源：互联网 2014-06-21 22:55:27| 查看：次

导读：很多人提起肉都是敬而远之，养猪论坛，都以自己要减肥作为不能食肉的理由。其实，如果真的是在减肥的话，反而需要适当食些肉的…[男人食什么肉健身强体]

　　现在越来越多的人不敢食肉，“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸取和利用。机体的各种组织保护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人特别需要食肉。

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　　1.正在减肥的人。

　　蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

　　2.经期女性和贫血患者。

　　贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须食肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该食肉。

　　3.孕妇和乳母。

　　她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多食点肉。

　　4.儿童和青少年。

　　他们的肌肉开始放松，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜爱食肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

　　5.肿瘤患者。

　　肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抗击力。

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