导读：绿豆、燕麦、薏仁……粗粮种类繁多，怎么食 才更适合自己呢？近日，台湾《康健》杂志指出，五谷杂粮均衡摄取是大原则，但根据成长阶段、性别等，可以有更智慧的食 法。
台湾中医师公会全联会常务理事陈旺全中医师为六类人群举荐 了适合他们的粗粮食 法。
女性，花生+薏仁。
女孩子如果常经血过多，可以薏仁（1杯）＋花生（2汤匙）＋猪肠一起煮汤，并记得不要剥掉花生衣，因为花生衣有凝血的作用。如果想要养颜美容，可以把薏仁＋黄豆＋松子或芝麻打成豆浆饮 。薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软。
小孩，花生+荞麦。
小孩如果对花生不过敏，可在牛奶中加入花生，因为花生有活化脑细胞的功效。过敏的孩子可在牛奶中加入荞麦粉，生猪价格，因为荞麦含有抗组胺的天然成分，可缓解过敏症状。
青春期，薏仁+芝麻。
青春期容易长痘，可把薏仁加白米、糙米混煮成饭，因为薏仁能美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎。骨骼生长期，可把白米、糙米、豆类混煮，并可多食 芝麻、玉米。特别芝麻富含维生素E、亚麻油酸，可刺激生长激素，并不让脂肪囤积体内。玉米可切块或削下玉米粒，加排骨一起煮汤。
下一页 中年人，常食 薏仁
