专家解读：中国中医科学院教授杨力表示，鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抗击疾病很有帮助;鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的“法宝”。鸡蛋每天食 1个即可，血脂尤其或肥胖的人，建议每周食 2-4个较为合适。不少人在饮 牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水饮 ，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当。
在日常饮 水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。最好的饮料还是白开水，以每天1600-2000毫升为宜，早晨起来最好饮 一杯，对健康大有好处。
家家户户都养花
调研结果：大多数百岁老人劳作不停，养猪网，肥胖者少;90%的百岁老人睡眠质量高，72%的百岁老人有午睡习惯;家家户户都养花。
专家解读：北京中医药大学养生室教授张湖德指出，生命在于运动，不管是什么方式的运动，即使是做家务，也能起来 促进血液循环的作用，老年人只要找来 自己喜爱的运动方式，长期保持，就对身体有好处。建议老年人筛选比较舒缓的运动，比如慢走、打太极拳，做家务时尽量避免下腰、深蹲等动作，特别不要移 重物。
养花也是非常值得提倡的一个养生方法，花草既可以美化环境，还可以让人心情愉快。每天修剪一下花草，浇浇水，既运动了身体，又减少了孤独。另外，如皋老人长寿与睡眠好关系非常密切，俗语 说：“每天睡得好，八十不显老”，老人每天至少要睡够7小时。
