凉快 的夏天，一不警觉 就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人第一 想来 了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
钾是人体内重要的营养成分，养猪论坛 ，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对坚持体内酸碱平稳 和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多食 富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
此外，盛夏身体排汗多，还会增加 水溶性维生素特别是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。
因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多食 些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一样 而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、频繁，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
